เคล็ด(ไม่)ลับกับการดูแลร่างกาย
การเตรียมความพร้อมของร่างกายในวันนี้ตั้งแต่ตื่นนอน ต้องตั้งสติก่อนออกเดินทางทุกครั้งไม่ว่าคุณจะไปไหนเช่นการเดินทางไปทำงานในแต่ละวัน หรือการเดินทางไปพักผ่อน ถ้าหากร่างกายไม่พร้อมคุณจะไปได้อย่างไร?
วิธีการดูแลตัวเองเบื้องต้น เริ่มตั้งแต่ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างให้ครบ5หมู่เน้นโปรตีนปลา ผัก ผลไม้หลากหลายสี
กินอาหารมื้อเช้าจะช่วยให้ความจำเราดีชลอการเสื่อมของสมอง หลีเลี่ยงอาหารรสจัดต่างๆ
เช่นหวานจัด เค็มจัด เผ้ดจัดหรือมันจัด เพราะจะนำไปสู่สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคง่าย
ออกกำลังกายใหเหมาะสมกับเพศและวัยของตนเอง อย่างสมำ่เสมอ
และให้รู้จักทำใจและปล่อยวางกับปัญหาต่างๆ
โดยการฝึกสมาธิบ้าง
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและหาเวลาไปผ่อนคลายบ้างให้ร่างกายและจิตใจด้วยการไปนวดเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นของตนเอง
 |
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น